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EDUCAÇÃO FÍSICA- atividades com corpo 9

Flexibilidade
.em pé, deitado ou sentado, flexionar o pescoço.
.inclinar lateralmente o pescoço.

Andar:
.realizando movimentos de rotação da cabeça;
.realizando movimentos de circundução da cabeça;
.estendendo os braços atrás do corpo, com as mãos entrelaçadas;
.estendendo os braços acima da cabeça, com as mãos entrelaçadas;
.segurando a ponta dos pés;
.pelo espaço livre e ao sinal, abaixar-se e levantar-se tocando as mãos no solo e acima da cabeça.

>flexionar o tronco sobre as pernas unidades (ligeiramente flexionadas) tentando tocar as mãos no solo.

>sentar com a planta dos pés unidas (borboleta) e flexionar o tronco com as mãos no chão.

>em decúbito dorsal, elevar as pernas atrás da cabeça:
.estendidas, com os pés flexionados;
.flexionadas, com os pés flexionados;
.afastadas, com os pés flexionados.

.em decúbito dorsal, elevar as pernas estendidas e afastadas.

.em decubito dorsal flexão da coluna com as pernas flexionadas, levando a testa aos joelhos.

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